Kort rapport

Provade 5,5-km (6 km?)-slingan tisdag 19:e, försökte hålla tempot uppe. Orkade i 3,5 km innan orken började tryta. Sprang runt på 31:30.

Tog ett långpass på midsommardagen. 15 km i Tuggelite-spåren, kändes riktigt bra. Joggade de första fem med E. Sprang sedan 10 km på cirka 57 min.

Nytt försök med den så kallade 5-km-slingan. Den måste vara drygt 5,5 km. Nu orkade jag hålla tempot uppe hela slingan och klockade tiden till 30:30. Kan jag plocka 5 sekunder per kilometer så går jag under 30-minutersvallen. Får bli nästa mål. Tyvärr blir det nu ingen löpträning på ett par veckor eftersom vi flyger till England på lördag. Lämnar löparskorna hemma denna gång.

Stadsloppet!

Årets stadslopp avklarat! Gick långt över förväntan med tanke på benhinneinflammationen. Gick förmodligen bra pga behandling med tigerbalsam de sista dagarna. Tyvärr fick A. ont i halsen efter 3 km och fick gå en bit. Jag var solidarisk och gick med medans E. försvann bort i folkvimlet. Vi ömsom sprang och ömsom gick men vi kom i mål och vi klarade 60 minutersgränsen trots detta! E. fick familjens bästa tid på cirka 57,5 min (i sin första start i Stadsloppet!). Nästa år siktar vi på 50 minutersgränsen allihop.

Vi hade utmanat familjen R. på en familjefejd men de fegade ur och ställde inte upp...vi är inte nöjda med er! Nytt försök nästa år.

Nu har vi grillat och njutit goda drycker till det grillade. Benen känns bra än så länge, kanske kan börja träna igen. Söndag åker vi till Göteborg för att vinka av A. som ska till England i fyra veckor. Då passar vi på att se IFK Göteborg-Kalmar på nya Ullevi.

Rapport från ett motionsspår

Smärta. I benhinnorna.
Lördag 2/6: Jag provade att springa 5 km-spåret, som nog är 5,5 km, på Tuggelite i lördags i full fart. Det var lite för varmt och jag hade inte haft bästa uppladdningen så jag orkade inte hålla farten uppe i mer än knappt 4 km. Tiden blev en besvikelse. Låg på 5-mintempo, förutom på den kuperade andra kilometern, nästan fram till 4 km-skylten. Sedan var det lustempo in i mål...jag skyller på värmen. För inte kan det vara de nya skorna? Nej, de kändes riktigt bra. Har nu bytt märke fråb Asics till Brooke. Borde ge en tempoökning, ny spänst och något lättare skor ska väl göra några sekunder per kilometer i alla fall.
Söndag 3/6: Vilodag, lite stel annars ingen fara.
Måndag 4/6: Promenad i de gamla Asics-skorna i 5 km-spåret i hyfsat tempo.
Tisdag-torsdag: Ont. I. Benhinnorna. Hela. Tiden. Värst. I. Vänster. Ben.

Back in business

Känns som jag börjar komma igång på allvar med träningen igen. Tillbringade 2 timmar på Sisu-gården i tisdags kväll med E. Körde 1100-slingan varvat med hinderbanan 4 gånger. Blev rejält sliten, det känns ändå bättre och bättre. Borde ta mig igenom stadsloppet, frågan är hur fort det kommer att gå. Det är fortfarande låååångt kvar till toppformen.
Å andra sidan var det After work på onsdagen....