Green, green Grass of Home

Motionerandet förtsätter. Milspåret på Tuggelite, som är drygt en mil och går i terräng, i lördags morse före frukost. Tog cirka 56 minuter, borträknat ett oplanerat besök i skogen. Kändes bra ändå.
*********************
Söndag 26/8.
Klippte gräsmattan med handjagaren, tog cirka en timme. På eftermiddagen ringer Lången och vill ut och springa på kvällen. Jag hänger på, det blir den halvlånga turen - för Lången alltså. Den långa turen för mig. Cirka 17 km tycker jag fortfarande är långt. Dessutom kom vi inte iväg förrän strax före åtta på kvällen så vi sprang sista 40 minuterna i mörker. Har ni sprungit sista 5 km av milspåret på Tuggelite? I mörker? Vi kom i mål i all fall.
***********************
Måndag 27/8
Vilodag.

Brukssimmet...

...flöt på bra (hi hi). Sträckan var cirka 800 m, och det var 20,5 grader i vattnet. Dessutom var det 20 grader varmt i luften, sol och vindstilla. En fick hjärtklappning efter 300 m och fick plockas upp i följebåt och en fick kramp med fullfäljde ändå i sakta mak. Den 8/9 är det cykeldags. Mjukisen, Deje-Skoghall, eller Tuffingen, Munkfors-Skoghall. 4 respektive 7 mil. Vad väljer jag?

Brukssimmet

Dags för nästa gren i Bruksklassikern. Stadsloppet är avklarat och i morgon är det dags för Brukssimmet. 1000 m i öppet vatten i Vänern utanför Skoghalls Bruk. Det verkade som en bra ide i somras men nu är jag mer tveksam. Tur att vädret slog om igen så att det blev varmt och skönt. Hoppas att inte vattnet är för kallt bara. Flytväst är obligatoriskt men jag skippar våtdräkten.

Träningsfritt

Lugnt på träningsfronten de senaste dagarna, har haft känning av en lättare förkylning.

Dags att börja röra på sig igen, fotbollsträning för grabbarna i kväll. Få se om det kan bli något då.

300 pounds of joy

Eller drygt 180 om man ska vara noga, jag sprang ensam. Första långpasset sedan i våras. Hemmet-Råtorp-Våxnäs-Gustafsberg-Hultsberg-Tuggeliteskogen. Borde blivit 16-17 km. Tog 1:48 och kändes faktiskt i både vrister och knän trots att jag har tränat rätt så hårt nu sedan i våras. Men jag måste tydligen vänja mig vid långpassen också. Nästa långpass blir förhoppningsvis behagligare. Naturrapport: En st. Gröngöling, får och kor.

River Deep, Mountain High!

Tog en runda i de skogsbeklädda bergen i Gunnarskog i lördags. Cirka 7-8 km med en lååång (1 km?) och riktigt brant uppförsbacke. Det gick obetydligt snabbare än promenadtakt i vissa partier, men jag tog mig upp i alla fall. Sedan var det mest nedför på tillbakavägen så då gick det av förklarliga skäl lättare.

Snake on the top

Andra huggormen denna sommar ringlade iväg framför mina fötter när jag körde backträning i bryngfjorden. Den var endast 15 cm lång men jag antar att ett bett känns i alla fall.
5 vändor uppför Bryngfjordsbacken kändes! Första uppförsturen gick på 2.55. Den sista tog 3.30.
Snart är det dags för fotbollsträning...

Semester

Tillbaks igen. Jag provade skidtunneln i Torsby i lördags. De har ett prova på-paket på sommaren för 250:- Då ingår skidutrustningen och man får åka i 45 minuter. Fantastiskt! Första varvet (1,2 km) gick bedrövligt dåligt. Men det gick bättre och bättre för varje varv. Skidtunneln håller ungefär -3 grader och det var en härlig känsla att kliva in i vintern direkt från sommaren. 45 minuter räckte för min del och jag hade träningsvärk i ljumskarna i tre dagar efteråt! Men jag ska dit igen, garanterat.

Highway 61

Onsdag 1/8. Cyklar till jobbet igen, tredje gången denna sommar. Låter inte så märkvärdigt, men det är 31 km enkel väg. Kör längs med 61:an till Bofasterud, förbi Trosnäss, Norsbron, Vålberg och Grums. Att ta sig till jobbet på cykel är inget större problem, utmaningen ligger i hemfärden när benen inte är lika utvilade. Känns bättre och bättre för varje tur i alla fall. Hoppas att vädret håller i sig så jag slipper regn.

Round and round

Måndag 30/8: Träningspass på Sisu-gården. 30/30-intervaller på 2,5 km-slingan+ hinderbanan. Körde drygt en timme, kändes bra. Börjar få upp tempot i löpningen nu. Nu gäller det bara att få upp orken så att jag orkar hålla det höga tempot under en längre tidsperiod. Stockholm Maraton 2008? Inte omöjligt om jag orkar hänga i hela hösten och vintern.